“在觉察中，总是选择活在爱的心态里。”
    近日接到鸿飞的邮件，他们几位伙伴在讨论美新路“择爱而行”的理念，希望我能给些意见。我想既然如此，那么就干脆和大家一起分享吧。 
    在我对择爱而行的体验里，不管是当时，或是事后，能觉察到自己的内心状况都是择爱的前提条件。在我觉察力不足或还没有养成觉察的习惯以前，我很少能改变自己，主动的选择进入一种什么样的心态，而往往是随着自己的习性做出惯性的回应行动。
    我的经验是在刚开始觉察时，往往是事情发生后才觉察到自己的状况，但逐渐的，觉察的能力会增长，让我有机会当下做出和惯性不同的选择。在有了一定的觉察习惯后，择爱而行才有了三种不同的可能，幸运的是，最容易做的却也是最能为我积累大量正面能量的。
    1） 持续追随心中的善意：当我们已经在善意里行动时，一直觉察并追随着它的变化而前进。这是比较容易增进正能量的一种做法。分享一个例子。
    当母亲去世后，我们兄弟姐妹讨论该如何处理她住的湖滨别墅。当时祖尧哥的意见是没有人会来常住，所以该把它卖掉，所得回到我的手里。我觉得也有道理，因为原来的善意是为了母亲喜欢水而买了这个居所，如今这个善意已圆满了。湘涛哥和蕾蕾姐则都表达了他们很喜欢这里的环境，他们都会在一年中下来住几个月，并愿意分担一部分的维持费用。我及时觉察到心中升起了另一个善意：让这个湖滨别墅继续并成为我们这一代兄弟姐妹们共享的一个美好家园。当时我立即把这个新的想法提了出来，得到了大家的支持，不但我们一起开心的享用和分担这里的费用，而我们兄弟姐妹年年也都有一段时光是在这里共同渡过的，直到如今。
    我无法描述这种简单但持续的善意为我自己一路带来的欣喜和温暖，就拿上面这个例子来说，不时的会发生一些意想不到的惊喜，包括了下一代的亲人在这里走过他们人生里一段艰难的时光，大群的候鸟在晴空里忽然出现在家的上方盘旋, 珮慈和我现也竟然搬回到这里定居等，持续善意所引发的正面能量在这个房子里几乎是不断的在增长着。
    我特别想要和年轻人分享的是当我们内心正面能量在日日培养下不断增强之后，它会形成我们内心的一种力量。它远远不止为我们带来美好温暖的时光，更重要的是，当我们遇到外界的挫折和打击时，内心的这股力量可以平衡它们的影响，从而更有可能让自己较完整的穿越这些痛苦。因此我总建议大家不要花太多精力在困难的负面问题的分析讨论或解决上，而是要不断的努力建立增加正能量的生活习惯（譬如每日以你喜欢的方式安静觉察半小时（走路、静坐、洗碗、安静倾听别人诉说等））。因为当我们内心力量不足时，我们有再多的理论或知识也不见得能帮助我们渡过它们。
    2）  从一个灰色地带（非负非正）的状态进入爱的心态：这是一个我自己以前不太注意但其实是生活里也常见的一种情况。就好像一个人有时好像并没有病，但也不是很健康，而是处于一种亚健康的状态。这种状况我们常会接受并习以为常，不觉得有什么不好直到我们掉入了比较强烈的负面情绪为止。这可以是一种工作或学习上的长期紧张、一种在城市环境里的漠然、一种疏离感、一些不安等。举两个例子：
    在我年轻的时候，我是一个非常积极而带有侵略性的人，常在工作中给同事带来很大的压力甚或冲突。虽然我很成功，但后来才知道有的同事都不舒服到甚至不想和我下班做同一个电梯！近二十年来，不断的觉察和选择已使这一部分的叶祖禹大致上烟消云散了。虽然我仍有时不自觉的会把灰色甚至负面的情绪带进工作或服务，但更多时候不管是老人房间或办公室，我已能把平静和感恩的能量带进我走进的地方。
    最近一个月我在亚洲各地奔波，经常做飞机和出入一些大城市，特别体会到生活在这种城市里人们的不容易。我觉察到自己会不时进入一种有些无奈或心不在焉的状态，身旁的人也都是类似的情况。在这种状况的时候，觉察的习惯会自然的让我看到自己的肩膀和面容都是紧绷的，很有趣。于是我先在心里拍拍自己的肩膀，接纳当时的排队或拥挤的过程，放松我自己，进入一种平静的在那里的状态。这样不管是和旁边人眼神相遇的时候，或是为邻座的旅客传一杯水时都会传达一份更好的能量给他们。
    3） 从负面心态里跳回到一个相应的爱的心态：这是一个我们都有经历过但比较困难的情况。因为它需要我们能在悲痛、愤怒、恐惧、贪婪、自傲、自责和孤单等情绪里觉察到我们的情况并跳回到一个相应的爱的心态里。举个例子：
    其实我现在的觉察能力也还是挺有限的，往往一个比较强烈的负面情绪升起时，我也并没有能力及时处理。我现在常只能是暂缓片刻，让觉察力在那点时间里把情绪先定住，然后再处理和选择。一个最近的例子是这次去印度的过程。
    从第一次踏上德里的土地到现在已进入了第五个年头了，但在贫民区长期陪伴弱势少年的努力却一直进展的一波三折。合作伙伴Kiran Modi虽很认同和支持，但实际的工作伙伴几乎是每年一换，如今已是第三次的遭受仅有的两位伙伴都离开的打击了。我内心感到很挫败，也感到力不从心，原本觉得事不过三，自己已尽力了，这事可能得等将来更有缘分的人来做了。但接到Kiran诚挚呼唤的邮件后，我觉察到挫败感是由于自己虽在开始的时候没有什么期望，但在一路努力的过程中却仍不自觉的滋长了不少对结果的期望，出乎我的意料！另外心里还带了一份排斥的情绪。在觉察中我明白了自己光是在美联航的飞机上就已渡过了好几个月的生命时光，已飞了超过200万英里的旅程! 我实在不想再飞了。我现在也特别害怕日夜颠倒的换时间，每次都得一、两个星期。而从德州飞印度，一天还飞不到……噢，原来祖禹的心有点疲累了。我对自己有了一份疼惜和理解。
    在明白了自己内心的求和累后，我听到了内心的一位老朋友“感恩”的呼唤。我微笑着点点头，跟着它走了。是的，我感谢苏大爷当年为我写的“四海一家”给我每天带来的鼓励和感动，我感谢Kiran的认可和支持，让我有机会带领印度的志愿者进到德里真正的贫民区去陪伴那些可爱却又无助的孩子，我感谢Avik、Antra、Archi等工作伙伴先前的努力投入和打下的基础，我也感谢自己的身体还算硬朗…… 在感恩里，我再次回到了初始的感受，只是愿意就这样的在印度的土地上走出一串陪伴的足迹，能走成怎样，并不重要了。嗯，看起来不管印度现在是多远，我还是愿意再飞一次了，于是我订了去印度的机票，并决定给自己一点支持，先由德州飞到台北停留两夜，再从容的飞德里。从那刻起生命在我眼前展开了此次一幕又一幕令我感动非凡的亚洲之旅……
    “觉察、选择、行动：择爱而行是我人生旅途里碰到的一位好朋友，愿介绍它和大家认识。”